Każdy wysiłek zużywa rezerwy energetyczne oraz niezbędne substancje takie jak białka, minerały, witaminy i inne. Piękną sylwetkę uzyskuje się nie tylko przez odpowiedni, intensywny trening, ale poprzez połączenie wysiłku fizycznego z dietą. Wiele osób nie dba o jakość swojej diety i w 90 procentach przypadków sylwetki tych osób odbiegają od wyrzebionego, smukłego bez zbędnej tkanki tłuszczowej ciała.
Odpowiednia dieta nie wpływa tylko na nasz wygląd. Spożywanie zdrowych dla siebie posiłków o odpowiednich porach ma bezpośrednie przełożenie na to jak intensywnie i często możemy trenować, ponieważ to właśnie pożywienie odbudowuje zapasy energetyczne i regeneruje zniszczone wysiłkiem fizycznym mięśnie.
Co jeść po treningu ? Pokaże wam na przykładzie dzisiejszego posiłku, który zrobiłem od razu po powrocie z siłowni. To proste, zdrowe danie jest idealne zwłaszcza dla osób trenujących siłowo : odnawia zapasy energetyczne w mięśniach, wpływa na regeneracje, dostarcza wysokiej jakości białka a zarazem nie sprawia, że nabierzemy choć gram tkanki tłuszczowej. Cebula zawiera kwercetynę, która łagodzi stany zapalne mięśni, makaron ryżowy dostarcza łatwo przyswajalnych węglowodanów, papryka i seler naciowy pobudzają trawienie i przyśpieszają metabolizm a ostry sos chili jeszcze bardziej skłania organizm do spalania tkanki tłuszczowej.
Kurczak z makaronem ryżowym.
Potrzebujemy :
- kurczak zagrodowy
- makaron ryżowy
- seler naciowy
- papryka czerwona
- marchewka
- cebula
1. Kroimy kurczaka w kostkę
2. Paprykę, cebulę, selera naciowego, marchewkę również kroimy w kostkę
3. Łamiemy na parę części makaron ryżowy i gotujemy 3-5 minut
Na koniec wrzucamy ugotowany wcześniej makaron ryżowy i dodajemy sos : ja użyłem sosu słodko - pikantnego chili firmy Thai Heritage
Danie prezentuje sie następująco
Polecam
Krzysztof
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz